Το συγκεκριμένο workshop εστιάζει στην προσαρμογή της μεθόδου Pilates στις ανάγκες της κύησης, εφαρμόζοντας ασκήσεις χωρίς εξοπλισμό καθώς και με τη χρήση υποστηρικτικών props. Στόχος είναι η εκμάθηση τεχνικών τροποποίησης και εξατομίκευσης των ασκήσεων, λαμβάνοντας υπόψη τις ιδιαίτερες ανάγκες και τις σωματικές μεταβολές της κάθε εγκύου.
Στο πλαίσιο του workshop θα παρουσιαστούν και θα αναλυθούν προτεινόμενες ασκήσεις ενδυνάμωσης, καθώς και διατατικές και αναπνευστικές ασκήσεις, με έμφαση στην ασφάλεια και στη λειτουργικότητα.
Ιδιαίτερη βαρύτητα θα δοθεί στην περιοχή του πυελικού εδάφους, μέσω ασκήσεων που στοχεύουν στην ενδυνάμωση, την κινητικότητα, την απελευθέρωση και την καλλιέργεια της σωματικής συνειδητότητας, συμβάλλοντας στη βελτίωση της υποστήριξης του σώματος κατά την κύηση και στην καλύτερη προετοιμασία για τον τοκετό.